자전거 탄 후 무릎이 욱씬거려요

Question

나이

42

성별

남성

여름 휴가때 다이어트겸 운동해볼려고 5일간 실내자전거로 인터벌을 하고 나니, 무릎이 부른거 같고 묵직합니다 느껴집니다.

참고로 전방십자인대 수술 2번 했습니다.

계속 자전거를 타면서 운동하고 싶은데,

운동 후 냉찜질말고 또 다른 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

자전거는 무릎 관절을 과굴곡 시킬 수 있는 운동입니다.

무릎 보호대를 착용하고 자전거를 타보시기 바랍니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

자전거는 무릎에 부담이 가해지지 않는 운동입니다.

아마 무릎 관절 자체보다는 주위의 근육에 무리가 갔을 가능성이 높습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

무릎이 붓고 불편감이 있다면 강도를 낮추시는게 맞습니다.

자전거를 타다보면 Iliotibial band라고 해서 아래 그림의 검정색 원 부위에 통증이 생길 수 있습니다.

냉찜질 또한 일시적으로 염증이나 통증을 조절해줄 뿐이므로 원인이 되는 과한 사용을 줄이시는게 맞습니다.