체력을 높이는 운동 중 집에서 할 수 있는건 뭘까요?

Question

운동을 안했더니 체력이 많이 떨어졌어요. 집에서 운동을 하려고 하는데요. 어떤 운동을 하는게 체력 관리에 좋을까요? 궁금합니다.

Answer 1

전신운동이 근력에는 좋아서 스쿼트 권해드리고요 실제로 체력을 올리려면 유산소가 필수래요 걷기 추천해요 빠른걸음 걷기 매일 꾸준히요!

Answer 2

집안에서 가벼운 운동은 자전거타기 또는 윗몸 일으키기기를 해보십시요~~윗몸일으키기는 뱃살과 온 몸에 근육 운동에 좋다고합니다~

Answer 3

팔굽혀펴기 윗몸일으키기 턱걸이 이 세개만 해도 충분할것으로 생각됩니다. 여유가 되시면 스커트까지 같이 해주면 충분합니다~~ 몸짱 되기 바랍니다

Answer 4

유튜브 홈트 추천드려요. 간단하게 요가매트만 준비해도 돼서 진입 장벽이 낮은 요가 홈트도 좋을 것 같습니다. 질문자님 스타일에 맞는 채널 찾으셔서 꾸준히 해보세요~~

Answer 5

체력을 처음부터 강도높게하시면 관절과

근육에 무리가 있을수 있습니다.수건을

이용해 스트레칭을 해주시고 가벼운물병,아령으로

근력운동을 꾸준히 해주시면 도움이됩니다

Answer 6

집에서 짧막한 홈트부터 시작해보세요! 무엇이든 꾸준히 하시는게 최고입니다 유튜브에 실내홈트 검색해서 하시먄 될듯 합니다 건강하세요

Answer 7

체력이라는게 어떤걸 말하는건가요? 지구력? 근력? 자세하게는 모르겠지만 유산소 운동(pt체조)과 무산소 운동(스쿼트) 같은걸 꾸준히 해주시면 체력이 오르실겁니다

Answer 8

스쿼트가 진리인것 같습니다. 체력이라면 유산소도 같이하면 좋을 것 같은데 실내자전거나 계단오르기는 어떨까요. 전요즘 운동을 안하니 안쓰는 근육쓸때 쥐가 나더라구요 스트레칭 꼭하세요~

Answer 9

윗몸일으키기와 스쿼트 팔굽혀펴기를 추천합니다 인간의 근육중 가장 크고 성장이 빠른것이 가슴과 등 허벅지입니다 그중에 다리가 가장 빨리 성장하지요

Answer 10

집에서는 걷기·스텝업·스쿼트·버피 같은 전신운동이 좋아요. 짧게 꾸준히만 해도 체력 회복에 도움이 돼요. 저도자주해요 추천합니다

Answer 11

기초체력의 개념이 전신지구력의 개념으로 운동하시려는 것이라면 1분 달리고 2분 걷기 혹은 본인이 달릴 수 있는 역량 안에서 달린 후 호흡과 컨디션이 돌아올때가지 걷다가 다시 뛰는 등의 방식으로 인터벌달리기를 하시는 것이 효과적입니다. 하지만 이런 경우도 달리면서 너무 숨이 턱에 차고 지칠 정도로 달리는 것이 아니라 호흡이 조절가능하고 본인체력의 약 70% 선을 유지하면서 달리는 것이 안전합니다.

Answer 12

맨몸이나 간단한 소도구로 할 수 있는 코어운동과 유산소로는 실내자전거 추천합니다 요즘 나오는 제품은 체감상 소음걱정도 덜하더라구요

Answer 13

집에서 하실 수 있는 체력 기를 수 있는 운동으로는

기본적으로 코어 운동이 있다고 합니다.

코어 운동에는 플랭크, 브릿지, 크런치 등의

운동이 있다고 합니다.