늦게 자려는 행동 어떻게 해야할까요?

잠이 오지만 시간이 아까워서 자꾸 잠을 늦게 자려고 버티는데요. 이렇게 늦게 자다보면 다음날 하루종일 피곤해서 힘이 들어요. 늦게자려고 하는 습관을 어떻게 고쳐야 할까요?