요즘 자꾸 늦게자고 늦게일어나는 습관이 있습니다.
뭔가 잠을 자는시간이 아까워서 늦게잤다가 늦게일어나는 습관이 생겼는데
이제 아침에 일찍 일어나야하는 일이생겨서 일찍일어나야하는데
어떻게 습관을 고쳐야 할까요?
안녕하세요. 대가족먹여살리는 사자77입니다. 일단 저는 하루를 좀 피곤하게 보내버립니다.
그러면 그날 저녁은 피곤해서 10시쯤 잠이 오게 되더라구요
그럼 그 다음날부터는 다시 정상적인 패턴으로 돌아가는 경우가 많았습니다.
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 그런습관은 쉽게 못 고칩니다 일단 운동을하세요 힘들어서 쓰러져서 23시에 자고싶다는 생각이 들때까지 운동하다보면 일찍자게되고 일찍일어나게됩니다
안녕하세요.
갑자기 생활패턴을 바꾸시는 것은 쉽지 않습니다.
시간 여유를 두고 평소 습관보다 조금씩 주무시는 시간을
당기시는게 습관을 무리없이 바꾸시는데 도움이 되실 거에요.
계획하신대로 기상 시간을 무리없이 앞당기시기를 기원합니다.
안녕하세요. 라울곤잘입니다.
가장 아쉬운 부분이 일찍 자는 것인데요.
다음날 일찍 일어나야 하는 일이 있으시다면 내일을 위해서 일찍 주무시는 것이 좋습니다.
본인이 정하고 그 시간에는 무조건 잘려고 하는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. burikang입니다.
맞아요 늦게자면 늦게일어나지고^^
그래서 저도 요즘 커튼을 일부러 열어놓은채 자요. 밝은 빛이 침대에 오면 아무래도 일찍눈이떠지더라구요!
안녕하세요. 단호한매미263입니다. 저도 이런적이 있었는데 경험을 바탕으로 말씀드리겠습니다. 우선 잠자리 들어가는 시간을 조정해야 합니다. 처음에는 한시간 정도 앞 땡기고 일단 잠자리에 들어가며 폰을 멀리 하시고 가볍게 사색을 한다든지 독서를 하시다 편안한 상태에서 주무시면 아침에 원하는 시간에 기상 하실것 같습니다.
안녕하세요. 다부진도롱이179입니다.아무래도 일찍주무사고 일찍 일어나시는게 건강에 좋으실거 같아요 약간 시간을 조정해 보셔요~
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
왜 늦게 자는지 그 이유가 있을텐데 그부분을 고친다면 해결이 될거라고 봅니다