사이클 30분에 300칼로리 태우려면

Question

실내 사이클로 30분,300칼로리 태우려면 몇단으로 지속해서 달리는게 좋을까요? 그리고 거리는 몇km까지 채우는게 좋을까요?

Answer 1

체감 기준으로는 말은 가능하지만 노래 부르기는 힘든 정도가 적당하고, 단수로 치면 전체의 중간보다 약간 높은 단계에서 꾸준히 유지하는게 좋습니다. 속도는 시속 20~25km 정도. 그런데 단수와 거리보다 심박과 지속성이 더 중요해요.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 무릎의 무리안가게 싸이클을 타시는게 좋은니 중간정도로하시고 타시구요 무릎보호대 같은거 잘 착용하시면 좋습니다.