변비에 도움이 되는 음식 알려주세요.

변비에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을가요?

요즘 뭘 잘못 먹었는지 변비에 걸려서 많이 힘든데요.

장운동 활발한 음식 알려주시면 감사합니다.