건강관리
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
배가 고프실때 배도 든든하고 건강에도 좋은 선택은 기본 원칙이 단백질+ 식이섬유가 풍부한 음식입니다.
삶은 달걀, 두부, 닭가슴살 같은 단백질 식품은 포만감을 오래 유지시켜주며 채소, 샐러드에 올리브오일을 곁들이면 소화도 잘 되면서 영양, 균형 잘 잡을 수 있습니다.
간식으로는 아몬드, 호두같이 견과류, 그릭요거트에 베리류를 더하면 칼로리는 적당하면서도 만족감은 커집니다. 밥을 드신다면 현미밥, 귀리밥처럼 섬유질이 많은 곡류를 곁들이면 혈당 안정에도 좋답니다. 단백질+채소+건강한 지방 조합이 가장 든든하면서도 건강을 지켜주는 방법이 되겠습니다. 감사합니다.