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살가운검은꼬리81
살가운검은꼬리8124.03.09

다이어트 용 운동의 근력 유산소 비중

안녕하세요 위에 물어본거 처럼 100킬로 정도 나가는데 헬스를 할때 근력 운동과 유산소 운동의 비중은 몇대 몇정도가 가징 이상적인가요? 예를 들어 한시간을 운동 한다고 치면 몇대몇일까요??

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답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

    제일 이상적인건 사람마다 편차가있겠지만 7 대3 비율로유산소에 비중을더주셔요~


  • 안녕하세요. 레드스톤입니다.

    일반적으로는 체중 감량을 위해서는 유산소 운동의 비중을 더 높게 가져가는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체지방을 연소시키는 효과가 크기 때문입니다. 하지만, 근력 운동도 함께 병행해야 합니다. 근력 운동은 근육을 증가시켜 기초대사량을 높여주기 때문에, 체중 감량 후에도 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.