다이어트 용 운동의 근력 유산소 비중

Question

안녕하세요 위에 물어본거 처럼 100킬로 정도 나가는데 헬스를 할때 근력 운동과 유산소 운동의 비중은 몇대 몇정도가 가징 이상적인가요? 예를 들어 한시간을 운동 한다고 치면 몇대몇일까요??

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

제일 이상적인건 사람마다 편차가있겠지만 7 대3 비율로유산소에 비중을더주셔요~

Answer 2

안녕하세요. 레드스톤입니다.

일반적으로는 체중 감량을 위해서는 유산소 운동의 비중을 더 높게 가져가는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체지방을 연소시키는 효과가 크기 때문입니다. 하지만, 근력 운동도 함께 병행해야 합니다. 근력 운동은 근육을 증가시켜 기초대사량을 높여주기 때문에, 체중 감량 후에도 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.