포텐자(고주파 마이크로니들링)와 쥬베룩(콜라겐 재생 유도 주사) 이후에는 피부에 미세한 손상과 염증 반응이 의도적으로 유도된 상태입니다. 이 시기에 고강도 운동을 하면 체온 상승, 땀, 혈류 증가로 인해 홍반 지속, 부종, 색소침착 위험이 올라갈 수 있습니다.
일반적으로는 다음과 같이 권장합니다. 가벼운 일상 활동은 시술 후 다음날부터 가능하지만, 땀이 많이 나는 고강도 운동은 최소 3일에서 5일 정도는 피하는 것이 안전합니다. 피부가 민감하게 반응하는 경우나 홍반이 오래 가는 경우에는 5일에서 7일까지 미루는 것이 더 적절합니다.
현재 기준에서 판단 포인트는 단순합니다. 붉은기, 열감, 따가움이 남아 있으면 아직 회복 중으로 보고 운동을 미루는 것이 맞습니다. 반대로 이런 반응이 거의 사라졌다면 점진적으로 강도를 올리는 것은 가능합니다.
정리하면, 고강도 운동은 보통 3일에서 5일 이후, 피부 반응이 완전히 가라앉은 것을 확인한 뒤 시작하는 것이 권장됩니다.