뭐든지 지나치면 좋지 않습니다
너무 많이 마시면 '물 중독'이라고 해서 어지럼증부터 시작해서 심각하면 사망까지 일으킵니다. 보통 체내의 나트륨 농도가 낮아지면 생기고요.
한마디로 물을 지나치게 마시면 몸 속의 나트륨이 희석되어서 농도가 낮아지고, 그로 인해 두통,어지럼증,호흡곤란 등의 증세가 생기고,심하면 사망합니다.
그럼 하루에 물을 얼마나 마셔야 하느냐?
성인 기준 200ml짜리 컵으로 약 8잔 마셔주면 됩니다. 1.6리터 정도 마시면 되는거죠
근데 이제 체내 수분량 하고 몸에서 나가는 수분하고 먹고 마시는거까지 계산하면 저걸로는 부족합니다.
커피나 녹차같은 카페인 음료는 마시는 양보다 더 많은 양을 소변으로 배출 시키기 때문에 마셔야 할 물의 양이 더 늘어납니다. 사실상 '맛있는 바닷물'인거죠.
또, 요즘 사람들이 물을 잘 안 마십니다. 이게 무슨 뜻이냐, 몸 속에 수분이 필요한 양보다 적다는 얘기죠. 그래서 되도록이면 물 많이 마셔주셔야 합니다. 원래대로 체내 수분량 조절하려면 하루에 2리터 정도는 마시세요.