물 많이 마시면 좋지않은가요?
몸무게에 따라서 섭취량이 다르다고도 하던데 어떻게 되나요? 몸무게에 따라서 섭취량이 다르다고도 하던데 어떻게 되나요?몸무게에 따라서 섭취량이 다르다고도 하던데 어떻게 되나요?몸무게에 따라서 섭취량이 다르다고도 하던데 어떻게 되나요?
뭐든지 지나치면 좋지 않습니다
너무 많이 마시면 '물 중독'이라고 해서 어지럼증부터 시작해서 심각하면 사망까지 일으킵니다. 보통 체내의 나트륨 농도가 낮아지면 생기고요.
한마디로 물을 지나치게 마시면 몸 속의 나트륨이 희석되어서 농도가 낮아지고, 그로 인해 두통,어지럼증,호흡곤란 등의 증세가 생기고,심하면 사망합니다.
그럼 하루에 물을 얼마나 마셔야 하느냐?
성인 기준 200ml짜리 컵으로 약 8잔 마셔주면 됩니다. 1.6리터 정도 마시면 되는거죠
근데 이제 체내 수분량 하고 몸에서 나가는 수분하고 먹고 마시는거까지 계산하면 저걸로는 부족합니다.
커피나 녹차같은 카페인 음료는 마시는 양보다 더 많은 양을 소변으로 배출 시키기 때문에 마셔야 할 물의 양이 더 늘어납니다. 사실상 '맛있는 바닷물'인거죠.
또, 요즘 사람들이 물을 잘 안 마십니다. 이게 무슨 뜻이냐, 몸 속에 수분이 필요한 양보다 적다는 얘기죠. 그래서 되도록이면 물 많이 마셔주셔야 합니다. 원래대로 체내 수분량 조절하려면 하루에 2리터 정도는 마시세요.
성인 하루 물 권장량이 2리터 라고 합니다. 그리고 몸무게 별로 섭취량은 몸무게 체중x30=하루 섭취양 으로 알고 있습니다. 근데 어떤 사람이 60kg 정도 체중이라고 치면 60x30=1800ml 가 나오는데 1.8L의 하루 권장량이 나옵니다. 물을 많이 마시면 다이어트 피부미용 등 좋다고 하지만 1.8L가 적은 양은 절대 아니라고 생각합니다. 너무 무리해서 마시면 오히려 몸에 부담이 와서 속이 안좋으 실 수 있어요. 그러니 처음에 500ml정도 되는 생수나 텀블러를 하나 구입하셔서 조금씩 자주 마시면서 다 마시면 물을 다시 채우는 방식으로 시작해보세요 한번에 큰 물병들고 마시시는 분도 계신데 옆에 큰 물통 있으면 오히려 잘 안 마시게 됩니다. 작은 물병으로 한모금씩 자주 마시는걸로 부담가지 않게 시작해보세요.
