안녕하세요. 박준하 약사입니다.
종합비타민의 경우 수용성, 지용성 비타민들이 같이 섞여있는 경우가 많습니다
수용성 비타민의 경우 체내에서 하루종일 머무는 것이 아니라, 사용되고 남은 부분은 소변 등을 통해서 배출되게 됩니다
따라서 적절히 시간간격을 두고 여러번 섭취하시는 것이 하루종일 혈중에서 일정한 농도를 유지하면서 효과를 나타내도록 하는데 도움이 될 수 있습니다
대표적으로 비타민C가 수용성 비타민인데, 똑같이 하루에 3000mg을 드시더라도,
1000mg 짜리로 아침 1알, 점심 1알, 저녁1알 이렇게 드시는 것이 한번에 3000mg을 드시는 것보다 효과적인 복용법입니다
한번에 많은 양을 몰아서 드시면 울렁거림, 속쓰림 등의 위장장애가 나타날 가능성도 있습니다