달걀과 두부를 제외하고 단백질 음식은 어떤 것들이 있을까요?

Question

단백질이 부족하면 피로하고, 좋지 않다고 하더라고요.

단백질을 챙겨먹는다고는 하고 있는데, 달걀과 두부를 제외하고서는 어떤 음식들이 단백질이 많이 있을까요?

Answer 1

달걀과 두부를 제외한 단백질 음식은

고등어, 갈치 같은 생선류가 있고

지방이 없는 살코기인 소고기, 돼지고기,

닭고기, 오리고기 등 육류에도 풍부하고

땅콩, 아몬드 등 견과류에도 단백질이

들어있습니다.

단백질 종류가 많으니 골고루 다양한 단백질을

섭취하는 것이 건강에 이롭다고 합니다.

Answer 2

단백질이 가장 많이 들어있는 식품으로는 단연 닭가슴살이 가장 좋구요. 일반 지방이 없는 소고기류가 가장 좋습니다. 다른 것들은 대동 소이 합니다.

Answer 3

단백질은 3대영양소중 하나죠~

특히 육류, 생선, 산양유, 우유등에 풍부하게 들어 있으면 요즘 시중에 단백질 음료도 많이나와있으니 찾아보세요^^

Answer 4

안녕하세요. 견과류를 드시면 도움이 될 것 같습니다. 이 또한 콩이라 거부감이 느껴지신다면 요거트에도 단백질이 풍부하다고 알고 있어요.