식사를 할때 단백질의 양이 너무 과해도 부족해도 안좋다고 하는데 단백질이 부족할때와 과할때 각가가 어떤 증상이 나타나고 단백질은 보통 어떤 음식으로 섭취를 해줘야 가장 좋은건가요? 닭가슴살과 단백질파우더가 있는데 둘다 단백질을 섭취하기에 좋은가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질을 많이 섭취를 했을 때는
요소양이 많아져서 수분을 끌어 오게 됩니다. 그렇다 보면 변비가 생길 가능성이 있고
단백질이 부족하면 머리카락이 얇아지거나 손톱이 부러지는 등 피부 건강에도 도움이 되지 않습니다
