날씨와 상관없이 달리기 연습을 하다보면 숨이 거칠어지는데 이러다보면 목에 통증이 심하게오면서 따갑습니다. 굉장히 건조한느낌이들구요.(입으로호흡) 호흡법이 문제인거같은데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 착실한악어276입니다.달리기 할때 호흡법은 들이 쉴때는 코로 내쉴때는 입으로 하는 호흡을 연습해 보세요 호흡이 길어질수록 편안해 집니다
안녕하세요. 광코인입니다.
기본적으로 일단 코로만 호흡하면서 호흡량을 초반에 조절 하시고, 그다음 입으로만 하시고, 마지막으로는 입+코로 하시면 효과적입니다
