생활
습관 형성하는 방법이 맞는건지 의구심이 듭니다
진행한 행동으로는 양치 하루에 4번,방 먼지 청소,침대에서 일어나기 2분간 버티기 등을 약 40일간 연속으로 진행한 바 있습니다. 그런데 행동을 진행하던 도중 다른일이 생겨서 진행하던것에 어려움을 느끼게 되었습니다.
40일동안 진행하면 체감상 쉬워져야하는데 꼭 그런것만도 아니였습니다.
그리고 진행하던 행동의 단계를 올려도 되는 시점이 정확히 언제인지 궁금합니다.
행동이 체감상 쉬워지면 단계를 올리는데 정확히 그 시점이 언제인지도 궁금합니다.
1. 습관화가 완료되면 의지력 비용이 제로인지
2. 진행하던 행동을 꾸준히 오래 지키다보면 고지의 지점이 오는건지
3. 진행하던 행동의 단계를 기존단계에서 100%습관화 되었을때 올리는지 아니면 그 이전에도 단계를 올려도 되는지 (중요)
4. 아무리 체력적으로 심리적으로 힘들어도 습관화 완료한 행동을 할 수 있는지
5. 꾸준히 행동을 지키는 것이 습관화하기위한 정확한 과정인지 확신이 안섭니다.
6.행동을 진행하는 것이 반드시(시간적,행동의 유형이 반드시 일치해야 하는지)
7.행동을 마친뒤 보상(ex:자신에게 칭찬하기) 등을 반드시 해줘야 하는지
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