기운이 없을떄 단 음식을 먹으면 진짜 힘이 나나요?
안녕하세요
흔히들 기운이 없거나 힘이 없을때 단 음식을 먹으라고 하더군요
단 음식을 먹었을떄 무슨 효과가 있나요?
기운이 나는 영양학적 근거가 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
!단 음식을 먹었을 때, 당분이 체내로 공급되어 혈당이 빠르게 상승하게 됩니다. 이로 인해 즉각적인 에너지 공급이 가능하고, 이로 인해 기운이 나는 느낌을 받을 수 있습니다.
그러나 단 음식을 지나치게 많이 먹게 되면, 혈당이 급격하게 상승하여 인슐린이 분비되고 혈당이 급격하게 하락하면서 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 또한, 지나치게 단 음식을 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 악화시킬 수 있으므로 적당한 섭취가 필요합니다.
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