안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
가슴 C컵 D컵 정도 되는 헬창 수준의 몸짱은 무리지만, 일반적으로 몸 좋다는 소리 들을 수 있는 정도의 몸짱은 충분히 가능합니다.
플랭크, 푸쉬업, 버피 3 가지만 꾸준히 해줘도 몸 좋다는 소리 들을 수 있으실 겁니다.
몇 가지 알아야 하실 점은 등 근육은 집에서 만들기가 약간 힘들 수 있습니다. 문틀에 뭘 끼우고 문짝 잡고 풀업 할 수도 있긴한데 그러면 문틀이 벌어지거나 문짝 파손의 위험이 있구요. 그나마 등 근육을 자극할려면 테이블 같은 곳 밑에 기어들어가서 테이블 잡고 당기는 식으로 등 근육을 키울 수 있습니다.
또, 윗몸일으키기는 웬만해선 하지 않는걸 권장드립니다. 윗몸일으키기는 척추 수명 갈아서 복근 만드는 운동으로 유명하기 때문에 외관상 복근이 필요한 경우가 아니면 건강 목적으로는 하지 않는걸 권장합니다.