맨몸 운동만 해서 몸짱이 될수 있을까요?
제가 요즘에 맨몸 운동을 하는데요 집에서 맨몸운동만해도
몸짱이 될수 있을까요? 맨몸운동 추천 할만한 운동있을까요? 꿀팁 부탁드리겠습니다
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
가슴 C컵 D컵 정도 되는 헬창 수준의 몸짱은 무리지만, 일반적으로 몸 좋다는 소리 들을 수 있는 정도의 몸짱은 충분히 가능합니다.
플랭크, 푸쉬업, 버피 3 가지만 꾸준히 해줘도 몸 좋다는 소리 들을 수 있으실 겁니다.
몇 가지 알아야 하실 점은 등 근육은 집에서 만들기가 약간 힘들 수 있습니다. 문틀에 뭘 끼우고 문짝 잡고 풀업 할 수도 있긴한데 그러면 문틀이 벌어지거나 문짝 파손의 위험이 있구요. 그나마 등 근육을 자극할려면 테이블 같은 곳 밑에 기어들어가서 테이블 잡고 당기는 식으로 등 근육을 키울 수 있습니다.
또, 윗몸일으키기는 웬만해선 하지 않는걸 권장드립니다. 윗몸일으키기는 척추 수명 갈아서 복근 만드는 운동으로 유명하기 때문에 외관상 복근이 필요한 경우가 아니면 건강 목적으로는 하지 않는걸 권장합니다.
안녕하세요. 황인성입니다.
센터에 가서 운동할 시간이 없는 사람들이 틈틈이 맨몸 운동을 합니다. 유튜브에 맨몸운동 찾아보시면 많이 나옵니다. 저 같은 경우는 덤밸 하나로 몸을 관리합니다. 굳이 센터에 가실 필요 없습니다.
윗몸일으키기 팔굽혀펴기 그 두 가지만 점점 강도를 올려가면서 해보세요. 금방 달라집니다.
안녕하세요. 봇지24입니다.
요즘 홈트 정말 많이하죠
맨몸 운동만으로도 몸짱 되시는분들을 자주 볼수있는데요
맨몸 운동도 아령 역기를 드는것만큼
효과적으로 하고싶다면
딱한가지만 기억하시면 될것같습니다^^
바로 '점진적과부하' 에요
같은 팔굽혀펴기라도 조금씩 갯수와 강도를 올리는식으로 하면 헬스장 가실필요없어요
이것 딱 하나만 지켜보세요
몸짱을 응원합니다 ^^
안녕하세요. 운좋은풍뎅이73입니다.
제 남자친구는 맨몸운동으로 근육량이 증가하고 복근도 생기려고 합니다. 그래서 체육공원가서 맨몸운동 지인들이랑 하던데 다들 몸이 좋아요.