운동 초보자 맨몸운동 추천해주세요.

Question

운동을 안해서 체력이며 근력이며 안좋은게 느껴져 집에서 맨몸운동이라도 시작해보려 합니다. 혹시 추천하시는 맨몸운동 루틴이 있을까요?

Answer 1

체력이 안좋으시다면 우선 밖에서 걷는 것부터 시작하여 체력을 조금 올린 후에 근력운동을 해보시는 것은 어떨까 싶습니다. 저같은 경우에도 걷기 운동을 하고 체력을 좀 올린다음 계단운동, 맨몸운동 등으로 점점 늘려갔습니다.

가정용 철봉이 있다면 철봉운동도 좋고요. 맨몸운동으로는 플랭크, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등이 있겠습니다.

Answer 2

내 몸 운동을 하고 싶으시면 집에서도 충분히 할 수 있잖아요 윗몸 일으키기나 팔굽혀펴기 그리고 스쿼트 자세를 하시는 걸 추천드립니다

Answer 3

가장좋은건 스트레칭이후에 팔굽혀펴기만 꾸준히해줘도 근력운동에 엄청난 도움이되죠 전신운동이라고봐도 무방하니까요...