살아온 삶이 아무것도 없어요.뭐부터 어떻게 해야할까요?

34살 여자입니다. 너무 너무 무기력하고 게을러요. 뭔가 해야한다는건 알지만 하기싫어요. 사람관계도 그래요. 사람들이 싫고 관계맺고싶지 않아요.그러면서 또 외롭고 제자신이 초라해요. 스트레스를 너무 받아요. 나이는 먹었는데 아는사람도 없고 친구도 없어요. 할줄아는일도 없어서 이번 계약기간이 끝나면 너무 걱정이예요. 그러면서도 연장 할 생각은 없어요. 회사생활이 너무 힘들어서 매일 그만두고싶어요. 운전도 못해서 연수받아야지 하면서 안하고 있어요. 치과도 가야되는데 몇달째 미루고 있어요. 혼자다니는게 좋은데 혼자다니는게 힘들어요. 진짜 저 자신한테 어쩌라고싶은데.. 몸도 처지고 정신도 처지고.. 부모님은 나이들어가시고.. 혼자 남을께 너무 무서우면서도 아무것도 안하고있어요. 언니랑도 거의 남이라서 연락도 안해요. 아무 능력도 없어요. 결혼 할 나이라서 부모님이 예기하시는데 남자도 사람도 싫어서 사귄적도 없어요. 어떻게 해야될지 모르겠어요.. 그냥 자다가 녹아서 없어졌으면 좋겠어요.

    9개의 답변이 있어요!

    • 안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

      일단은 너무 많은것을 해결하기보다는

      식사 패턴 수면 패턴 운동등 일상적으로 규칙적으로 할만한 활동들을 계획하고 꾸준히 해주는것이 좋습니다

      그리고 쉬는날 여가활동을 하거나 취미활동을 하거나 하면서 힘들더라도 조금씩 외부적인 에너지를 사용하도록 해주는것이 도움이될것입니다.

    • 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

      지금까지, 여태까지 열심히 살아온 고파300님께 박수를 보냅니다

      번아웃증후군을 앓고있는 듯해요

      극도의 신체적 정서적 무기력증 자기혐오에 빠지는 증후군입니다

      무언가 의지가 생길때까지 잠시 리프레시가 필요해요

      그리고 차츰 회복되도록 자신에게 가치를 부여해주세요

      힘든부분이 있다면 주변지인과 애기도 해보길 권합니다

      성격이 정열적이고 이상이 높고 전력을 다해 달려드는

      카리스마 넘치는 사람에게서 나타난답니다

      충분히 귀하신 내담자님을 응원합니다

    • 안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

    • 안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

      뭔가 계기가필요할듯합니다

      혼자힘으로 해결하지못할경우 전문가의

      도움으로 해결하실수도있으니

      용기내셔서 내방한번해보시고

      이야기해보셔요

    • 안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

      아직 이뤄놓은 것이 없다고 하셨지만

      지금 더 이룰것이 많으실 나이입니다

      그렇기때문에 우선 하고싶은 것을 목표를 먼저

      설정하시는 것이 우선일 것 같습니다

      그 후에 그 목표를 향해 전딘 하시는 것을 우천드립니다

    • 안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

      많은 사람들도 질문자님 마음과 비슷하답니다.

      지금 열심히 살지 않는다면, 십년 후 자신의 모습, 또는 한 달 후 자신의 모습조차 상상할 수 없을 것입니다.

      미래의 행복한 나의 모습을 보기 위해 우리는 열심히 오늘도 일하는 것 같습니다.

    • 안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

      운동하는 습관을 추천드립니다.

      취미활동이라고도 볼 수 있는데요.

      우선 일정한 생활패턴을 유지할수 있도록 도움을 주며

      긍정적인 감정을 유지하는데도 큰 도움이 됩니다.

    • 안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

      우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.

      이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.

      둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.

      자기합리화와 변명의 기회를 줄이고

      작은 습관과 실천들을 실행하세요.

      자존감은 당연히 올라갈 것입니다.무기력증도 해소될 것입니다.

      그렇다면 무기력증을 해소하실 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

      가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다. 흥미를 유발하는 취미등을 찾아보시길 바랍니다.

    • 안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

      무기력에 의해 자기 연민에 빠지면 무책임해지며, 자신을 동정의 대상으로 전락시킨다는 것입니다. 무기력은 스스로 극복해야 하는 것으로, 주변 인물과 사물에 의존하지 말아야 합니다. 언제나 활력이 넘치는 사람은 없다며 그런 사림이 있다면 숨어 있는 곳에 문제가 있는게 분명합니다. 아무것도 하기 싫다는 마음이 들 때 자신이 무기력하다는 것을 인지하고 무기력에서 벗어나기 위한 방법을 모색하셔야 합니다.