30대 남성에 필수적으로 먹어야하는 비타민

Question

성별

남성

나이대

33

30대 남성이 필수적으로 먹어야하는 비타민에 대해 궁금합니다.

얼마나 먹어야하는지 비타민 C는 1000인지 비타민 D는 500인지 등등 하루 먹을 수 있는 수치도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

대부분 식품을 통해 섭취되므로 신경써야 할 것은 없으며,

피로회복을 위해 고함량을 복용하는 것을 고려한다면 비타민C는 하루 3000mg이내, 비타민d는 하루 60mcg이내로 복용하면 됩니다