성인 남성이 챙겨야할 비타민 종류는 무엇이 있을까요?

Question

현재 음식으로 섭취가 어려운 영양소를 비타민으로 섭취한다고 들었는데요. 필수 섭취 비타민으로는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

성인남성의 필수 영양소

단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 중요합니다. 충분하지 않으면 피로와 근육 감소와 같은 징후가 나타날 수 있습니다.

뼈의 건강을 위해, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 중요한 필수 요소입니다. 충분하지 않다면, 골다공증과 치아 문제를 포함한 문제들이 발생할 수 있습니다.

오메가 3 지방산은 면역 체계와 심장 건강에 상당한 이점이 있는 지방산입니다. 충분하지 않으면, 우울증, 염증, 심장 질환을 포함한 증상이 나타날 수 있습니다.

마그네슘은 심장과 근육의 건강에 필수적인 성분입니다. 충분하지 않으면 심장 질환과 근육 경련을 포함한 문제가 나타날 수 있습니다.

아연은 성 호르몬의 생성에 필요한 비타민입니다; 결핍은 나쁜 면역 체계 성능과 손상된 성 기능을 포함한 문제들을 초래할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다.남성에게 필요한 영양소로는 비타민D 마그네슘 오메가3 쏘팔메토 라이코펜 등이 있습니다.