비타민 D가 부족하면 어떻게 해야 되나요?
건강검진에서 비타민 D가 결핍으로 나왔는데...
이거 때문에 근육통과 잇몸에서 피가 날 수가 있나요?
그리고 어떻게 치료를 해야 될까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요.
비타민 D 가 부족하다고 해서 근육통 등이 발생하는 것은 아니며 비타민 D 는 주로
골다공증 등 뼈와 관련이 많습니다. 비타민 D 가 포함된 영양제를 섭취하는 것도 좋은
방법이지만 단순히 고등어, 연어, 송어, 참치, 장어 등 지방이 풍부한 생선류, 표고버섯
등 비타민 D 가 많은 식사와 함께 충분히 햇빛을 받는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
비타민 D 결핍과 해당 증상과 관련성은 커보이지 않습니다. 비타민 D는 자연적으로 햇빛을 쬐게 되면 합성되지만 현재 부족상황에서는 칼슘 복합제나 비타민 제제 혹은 내원하여 주사제를 통해 공급받을 수 있습니다.
비타민D가 부족할 경우에는 비타민D의 합성을 최대한 유도하고 비타민D의 섭취를 증가시켜야 합니다. 평상시에 하루 5-15분 정도 햇빛을 꾸준히 봐 주시고, 비타민D 보충제를 구매하셔서 복용해보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 강정우 의사입니다.
비타민D 결핍과 잇몸 출혈은 큰 관계는 없을 것으로 보입니다. 우리나라 국민들은 소아부터 성인까지 70~80% 이상이 비타민D 결핍으로 알려져있어 비타민D 보충제를 꾸준히 복용하시길 권고드리며, 대개는 1000IU 정도의 용량이라면 무난할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
비타민과 관련된 잇몸 출혈은 비타민 C 부족에 의한 괴혈병을 생각할 수 있습니다.
일반적으로 잇몸 출혈은 치주질환이 가능성이 높습니다.
비타민 디 부족은 골감소증이나 골다공증과 관련이 높습니다.
비타민 디 영양제와 칼슘을 챙겨먹으시는게 중요하겠습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
비타민D는 뼈의 성장, 무기질 항상성 유지에 중요한 호르몬으로 알려져 있으며 비타민 D가 충분하지 않을 경우 근육 및 뼈의 쇠약과 통증이 발생합니다. 또한 피부건강에도 밀접하게 연관돼 있습니다. 비타민 D는 피부조직을 파괴하는 바이러스 등에 대한 향균작용, 피부조직 재생에도 도움을 줍니다.
비타민 D 결핍의 가장 흔한 원인은 햇빛에 대한 불충분한 노출입니다. 일주일에 3번 이상 10-20분동안 팔과 다리, 얼굴, 팔 및 손을 직사광선에 노출시킬 것을 권장하지만 수치가 낮을 때는 보충제 복용, 주사치료 등 방법으로 보충하는 것이 필요합니다.
비타민 D 보충제는 일반적으로 보충제를 통해 하루 1000iu의 비타민 D를 복용하는 것이 좋습니다.
답변이 도움되었으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
비타민D가 부족하시군요.
1주일에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민D를 충분히 합성하도록 하는 것이 좋습니다.
또한 비타민 D 가 풍부한 유제품을 통해 섭취하는 것도 좋습니다.
비타민D가 포함된 영양제를 복용하셔도 됩니다.
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