의료상담
과신전 자세를 교정할 수 있는 방법이 있을까요?
나이
34
성별
남성
복용중인 약
기저질환
과신전 자세를 교정할 수 있는 방법이 있을까요?
배를 내미는 자세가 버릇이 되어서 장시간 서있거나 걸으면 허리 통증이 심한 편입니다.
과신전이라고 하는데, 교정할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
과신전 자세(과도한 허리 굽힘) 교정을 위해서는 특정 근육 강화 및 스트레칭이 필요합니다. 첫째, 복근 강화 운동을 통해 허리의 지지력을 높여야 합니다. 이는 과신전 자세를 줄이는 데 도움이 됩니다. 둘째, 허리와 골반 주변 근육(특히 엉덩이 근육)의 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다. 셋째, 정기적인 자세 교정 연습을 통해 자세를 의식적으로 조절하는 습관을 기르는 것이 필요합니다. 물리치료사나 운동 전문가의 지도를 받는 것이 안전하고 효과적인 교정을 위해 권장됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
과신전의 경우 일반적으로 배가 나와서 나타나는 결과인 경우가 많습니다. 자세를 교정하는 것도 중요하지요. 다만 체중 관리를 해야 합니다. 앉을 때는 배에 힘을 주고 엉덩이는 의자 끝까지 밀어 넣어야 하지요. 그래야 자세가 교정됩니다.
특별한 방법이 따로 있거나 하지 않습니다. 스스로 항상 의식을 하고 부적절한 자세를 하고 있다면 적절하게 바로바로 고쳐주면서 노력하여서 교정하는 것이 최선입니다.