과신전 자세(과도한 허리 굽힘) 교정을 위해서는 특정 근육 강화 및 스트레칭이 필요합니다. 첫째, 복근 강화 운동을 통해 허리의 지지력을 높여야 합니다. 이는 과신전 자세를 줄이는 데 도움이 됩니다. 둘째, 허리와 골반 주변 근육(특히 엉덩이 근육)의 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다. 셋째, 정기적인 자세 교정 연습을 통해 자세를 의식적으로 조절하는 습관을 기르는 것이 필요합니다. 물리치료사나 운동 전문가의 지도를 받는 것이 안전하고 효과적인 교정을 위해 권장됩니다.
