탈모약 외에 일상생활에서 탈모를 좋게 만들 수 있는 방안이 있을까요?

Question

탈모로 고민하고 있는 요즘 탈모약을 먹으라는 얘기를 많이 들었습니다.

그런데, 제 개인적인 생각에는 탈모약을 먹지 않아도 충분히 생활습관만으로 몸을 좋게 만들 수 있을 것 같은데...

혹시 탈모약 말고 영양제나 식단 다른 생활 습관으로 탈모에 관한 부분을 좋게 만들 수 있을까요?

아시는 분 있으면 답변 주세요!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

생각보다 상당히 많은데요

대표적으로 아스파라거스 제품을 많이 추천 드리고 있답니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

탈모 예방에 좋은 생활습관.

1.매일 저녁 샴푸로 두피를 깨끗이 씻기.

2.손끝으로 부드럽게 두피를 마사지하면 혈액순환이 촉진되어 모근이 활발하게 됩니다.

3. 드라이는 반드시 차가운 바람으로 하고. 두피에서 20cm 떨어지게 합니다.

4. 단백질. 철분. 비타민B. 아연 등 모발에 좋은 영양소가 풍부한 계란. 콩류. 해조류. 견과류 섭취가 좋습니다.

5.하루 1.5~2L의 충분한 수분 섭취는 두피와 모발에 수분감을 유지하고. 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

6.스트레스 관리와 규칙적인 운동 또한 도움이 됩니다.

Answer 3

탈모약 외에도 영양 관리와 건강한 생활 습관은 모발 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 모발의 주성분인 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 비오틴, 아연, 철분, 다양한 비타민(특히 비타민 B군) 등의 영양소 또한 모발 성장에 필수적입니다. 이러한 영양소는 균형 잡힌 식단이나 필요 시에는 영양제 보충을 토해 얻을 수 있습니다. 더불어 규칙적인 수면 습관, 스트레스 관리, 금연 등과 같은 건강한 생활 습관을 유지하고, 두피를 청결하게 관리하며 뜨거운 바람보다는 찬 바람으로 머리를 말리는 등의 습관도 탈모 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 급격한 다이어트나 영양 불균형은 오히려 탈모를 유발할 수 있으니, 주의하시면서 꾸준하게 관리하시는 것이 바람직합니다.