안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
먼저 약을 꾸준히 먹는것은 매우 중요한 치료중의 하나입니다.
또한 가장 기본적으로 꾸준히 운동을 하고 식생활을 잘지키면 좋습니다.
스스로 치료하기에 좋은것은 노출법을 해주면 도움이 될수있습니다
예를들어 정리를 하는강박이있다면 어지럽히고 그것을 지켜보고 극복하는 힘을 기르면 좋습니다
이런 것은 스스로 하기 어렵기에 내가 가지고 있는 강박적인 사고를 대신 어지럽혀줄 친구나 가족과 함께 해주면 도움이 됩니다
시간을 정해서 하루 이틀 이런식으로 견뎌내는 시간을 늘리면 도움이 될겁니다.