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허리디스크가 있는 사람이 하기 좋은 운동 추천해주세요
제목 그대로 저는 허리디스크가 있는데 체력이나 근근력이나 너무 저질이라서 운동을 해야할 것 같아서요 허리에 무리가 전혀 가지 않는 운동을 추천해주세요
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안녕하세요. 허리 디스크를 가진 사람들은 특정 운동이 허리에 더해지는 압력을 줄이고 허리를 강화할 수 있습니다. 워크아웃 허리를 안정적으로 지지하면서 다리를 움직여 허리를 강화합니다.
허리디스크가 있는 경우, 허리에 부담을 최소화하면서 체력과 근력을 키울 수 있는 운동이 중요합니다. 추천할 운동은 수영, 특히 물속에서 하는 유산소 운동, 자전거 타기, 저강도 필라테스나 요가 등이 좋습니다. 이 운동들은 허리에 무리를 주지 않으면서도 전신 운동 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 전문가의 조언을 받는 것이 안전합니다.