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발바닥이 시원해 지려면 어떻게 해야할까요?
평소보다 조금 많이 걸었다 싶으면 발바닥이 아픕니다. 가끔씩 발마사지를 받기도 하는데 매번 받을 수도 없고.. 발바닥 피로 푸는 법 알려주세요^^
7개의 답변이 있어요!
발지압 슬리퍼나 냉찜질을 추천합니다. 집에 발마사지기가 있거나 마사지건이 있다면 발바닥 마사지를 해주시는게 좋고, 마사지볼로 살살 굴려주면 그것 또한 괜찮은 마사지 방법 중 하나입니다.
안녕하세요.
발에 통증이 있으면 집에서 발 마사지를
지속적으로 해주면 완화가 되기는 하지만
근족막염의 증상일수도 있으니
정형외과에서 진료를 받으시고
파라핀 및 체외충격파등의 물리 치료를
받으시기를 권장드립니다.
안녕하세요 저도 직업상 정말 많이 걷고 있는데요 하루에 많게는 15,000보 이상은 기본적으로 걷습니다 저 같은 경우에는 일단 지압발판에다가 발을 계속 걷게 합니다 그렇게 하면 혈액순환이 돌고 발이 시원해지는 느낌을 많이 받습니다 그러고 나서 차가운 물에 발을 담그고 5분 정도 있습니다
저의 경우 많이 걸은 경우 저녁에 차가운 물과 얼음을 넣어서 발을 담가줍니다.
그러면 붓기도 빠지는 것 같고 발이 시원해지더라구요!
그리고 운동선수들이 운동 끝나면 차가운 물로 샤워한다 하더라구요.
그걸 보고 저도 따라했습니다!!
발바닥의 피로를 풀고 시원하게 만드는 데에는 몇 가지 방법이 있는데요. 첫째, 차가운 물에 발 담그기가 효과적입니다. 물에 10분 정도 발을 담그면 발의 피로를 풀 수 있습니다. 찬 물로 혈액순환을 촉진시킬 수 있기 때문입니다. 둘째, 발 마사지가 유용합니다. 발바닥을 손으로 부드럽게 눌러주거나, 마사지볼이나 발 마사지기기를 이용하여 압박을 가하면 피로가 풀리는 데 도움이 됩니다. 셋째, 발 스트레칭도 중요합니다. 발끝을 천천히 당기거나 발목을 돌리는 등의 스트레칭으로 긴장을 완화할 수 있습니다. 넷째, 편안한 신발 착용도 예방과 피로 회복에 중요합니다. 신발이 너무 꽉 끼거나 불편하면 발에 불필요한 압박을 가할 수 있습니다.
발바닥이 아플 땐 따뜻한 물에 발을 담그시면 좋아요. 스트레칭도 해보시고, 공을 굴리며 마사지해보세요. 푹신한 신발을 신는 것도 도움이 됩니다. 쉬는 시간에 발을 높이 올려주시면 피로가 덜할 거예요.