하시고 계신 운동의 강도가 낮은 건 아닌지 점검을 한번 해보세요 운동은 꾸준히 하시는 것 같은데 무게나 횟수의 증가없이 운동 처음 사작할때와 동일하다면 근육량 증가하는데는 한계가 있습니다
운동 강도를 꾸준히 증가시키고 계셨다면
식사시 섭취하는 단백질량을 체크해보셔야 할 것 같습니다
운동량에 비해서 하루 섭취하는 칼로리가 부족한건 아닌지 단백질 량이 부족하거나 특정 영양소 위주의 식사를 하시는 건 아닌지 확인해보실 필요가 있을 것 같습니다
운동 강도도 문제가 없고 식사에도 문제가 없다면 운동 후 충분한 휴식/수면을 하시는 확인해보세요