운동하다가 뒤꿈치와 허벅지가 아파요

Question

운동하다가 뒤꿈치로 내딛어서 아픈데 어떤 스트레칭이 즉효가 있을까요? 오른쪽 허벅지 앞 부분 근육이 찢긴듯한 느낌의 욱신거림이 있는데 왜 이런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.아무래도 그쪽 부위가 무리를 한 것으로 보입니다. 빨리 병원에 가서 진료부터 받아 보시는 것이 좋을 듯합니다. 염증이 생겼을 가능성이 크거든요.

Answer 2

무리한 운동을 하면 가끔씩 근육에 이상을 느낄때가 있는데요

우선 허벅지 앞부분 근육이 찢긴듯한 느낌이 들경우는 우선

병원에 가셔서 진료를 받아 보시는게 좋을것 같아요 운동하다가

웬만하면 그런 부상은 안나타나거든요 우선 병원 가셔서 정밀진단을

받아보시길 추천합니다

Answer 3

안녕하세요! 운동 후에 몸이 아프면 걱정되시죠. 뒤꿈치와 허벅지 통증에 대한 답변을 드릴게요.

뒤꿈치 통증: 운동 중에 뒤꿈치가 아프다면, 발바닥 근막염이나 아킬레스건 염좌일 수 있어요. 발바닥과 종아리 근육을 스트레칭하는 게 도움이 될 수 있습니다. 발바닥 근막을 스트레칭하는 방법으로는 벽에 손을 대고 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채, 몸을 앞으로 기울여 15-30초간 유지하는 방법이 있어요.

허벅지 통증: 허벅지 앞쪽이 찢어진 듯한 느낌이 들면, 대퇴사두근에 무리가 갔을 수 있습니다. 이 경우, 허벅지 앞쪽을 스트레칭하는 게 좋습니다. 쿼드 스트레칭을 시도해보세요. 서서 한쪽 발을 뒤로 잡고 무릎을 굽혀서 허벅지 앞쪽이 늘어나는 느낌이 들도록 15-30초간 유지합니다.

운동 전후에는 충분한 준비 운동과 정리 운동을 하는 것도 중요해요. 통증이 계속되거나 심해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.