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복싱배울때 줄넘기는 왜 기본으로 하나요??
복싱배울때 줄넘기를 기본적으로 하던데 왜 그런건가요?
심폐지구력이나 폐활량을 늘리는거라면 조깅도 있을텐데 말입니다.
특별한 이유가 있나요?
5개의 답변이 있어요!
복싱 선수에게 스탭은 꽤나 중요한 요소이기에 줄넘기를 하면서 유산소와 함께 박자감을 위한 것이 아닐까 싶어요. 더군다나 체육관에서 할 수 있는 유산소라면 아무래도 그 모든 인원들이 실내에서 조깅을 하기 보다는 줄넘기를 하는 것이 공간대비해서 더 효율적이지 않나 싶네요.
조깅으로 얻을 수 있는 운동효과가 줄넘기와는 비할바가 아니기 때문이지요.
북싱을 하는데에 심폐지구력과 폐활량만 필요한게 아니지요.
근육강화 그리고 민첩성, 순발력 훈련도 필요하죠.
그 모든 훈련의 기초가 되는 것이 줄넘기입니다.
복싱 선수에게 줄넘기는 단순히 폐활량을 늘리는 것 이상 입니다. 줄넘기는 복서에게 요구되는 박자감과 신체의 협응력을 키우는데 적합 하기 때문에 복싱 선수에게 줄넘기를 워밍업 운동으로 시키고 또한 발목과 종아리 근육들은 복싱의 위킹 스텝을 만드는데 아주 기초적인 도움이 되고 또한 복싱의 근간이 되는 기초체력을 키우는 데 도움이 되는 운동이라고 할수 있습니다.
우선 복싱은 기본적인 스텝이 몸에 익숙해져야 합니다
실제로 원투 공격을 들어가거나 백스텝으로 공격을 흘릴 때 스텝이 중요하며, 줄넘기를 통해 리듬감을 익혀야 공수 전환이 원활하게 이루어질 수 있습니다
그리고 하체 근력과 심폐 지구력 운동에도 물론 조깅도 도움이 되지만 줄넘기도 효과적인 운동이기 때문입니다
감사합니다.