숙면을 취하는데 도움이 되는 보조기계는 어떤게 있나요?

Question

요즘 잠을 자는데 뭔가 선잠을 잘 때도 많고 자고 일어나서도 개운하지 못하더라고요.

스마트워치로 수면 패턴을 체크하면 렘수면이 압도적으로 많아 숙면을 취하는데 어떻게 보조할 수단이 없는지 궁금해지더라고요. 수면 ASMR이라던가 조그맣게 음악을 틀고 자는 것은 오히려 역효과가 있는 것 같던데 숙면을 취하기 위해 도움이 되는 보조기계에는 어떤게 있을지 궁금합니다.

Answer 1

아무래도 가장 저비용의 보조 기구는 안대가 아닐까 싶습니다. 생각보다 아예 외부 빛을 차단하는 것이 숙면에 많은 도움이 되긴 하더라고요.