눈이 자주 떨리는데 뭘 먹어야 할까요?
요즘들어 피곤한지 눈이 자주 떨립니다.
마그네슘 부족이라고 주위에서 말하는데
마그네슘 많이 있는 음식은 뭐가 있을까요??
그리고 원인은 뭘까요?? 잠도 잘자고 가끔 떨렸다 안떨렸다 그러네요.
5개의 답변이 있어요!눈 주변에 경련을 일으키면서 자신의 의지와 관계없이 눈 떨림 증상이 일어나기도 하는데요. 그 원인은 다양하지만 일반적으로 마그네슘이 부족하거나 스트레스가 과도할 때 발생하게 됩니다. 따라서 충분히 휴식을 취하고 마그네슘이이 많은 음식을 섭취하는 것이 필요하지요. 마그네슘은 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야하기 때문이지요. 시금치 같은 녹색채소류, 호두, 잣, 호박씨 등 견과류, 바나나, 토마토, 두유, 우유, 미역 등에 마그네슘이 많다고 합니다. 하지만 이러한 증상이 몇주씩 지속된다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋을 것 같아요.
눈떨림에 좋은 음식에 대해 문의주셨는데요.
신경을 많이 쓰신다던지 스트레스를 많이 받으실 경우 체내 마그네슘 소모량이 큽니다.단순 눈떨림은 체내 마그네슘 보충만으로 쉽게 해결되실 듯 하네요.
특히 커피는 카페인이 많아 이뇨제 작용으로 소변으로 미네랄 배출을 도와 체내 마그네슘 손실을 더 크게 진행이 된거 같습니다.
마그네슘이 많은 음식으로 호박씨와 버섯 등이 있지만 음식에는 함량이 적어서 바로 도움은 받으실 수는 없고, 시중에 파는 마그네슘 제품이나 마그네슘이 들어 있는 칼슘제품을 드시면 금방 도움 받으실 수 있겠습니다.
마그네슘은 약이 있습니다.
약국에 가셔서 마그네슘 구입 문의를 하시면 다양한 마그네슘 제품군들을
약사로부터 권유 받으실수 있을 겁니다.
약이 싫으시면 실생활에서 마그네슘 섭취를 쉽게 할수 있는 음식류는 견과류 입니다.
아몬드,땅콩,해바라기씨 에 마그네슘이 많이 함유되어 있구요.
최근에 각광받고 있는 브라질 너트도 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.
견과류 : 검은콩에는 1컵 기준으로 마그네슘이 120mg , 그밖에 땅콩, 아몬드, 브라질너트 , 해바라기씨
녹색 채소: 미나리, 케일, 바질, 시금치, 새싹보리 등에 풍부한 마그네슘을 함유
바나나 : 한개섭취시 하루권장량의 1/10 섭취
그 외 두부와 아보카도에 마그네슘이 많이 함유되어있습니다 ㅎㅎ
눈 떨림이 일어나는 경우가 같은 부위에만 집중되거나 한쪽에만 지속적으로 떨리지 않는다면 일시적인 현상일 수 있는데요. 가장 보편적인 이유로는 스트레스와 피로의 누적이라고 합니다. 스트레스와 피로가 누적되면 신체 근육의 이완을 돕는 전해질에 문제가 생겨 근육운동 조절능력을 떨어뜨리고 눈 주위에 떨림을 일으킨다고 하네요. 우선 숙면과 휴식을 권합니다.
