눈이 자주 떨리는데 뭘 먹어야 할까요?
요즘들어 피곤한지 눈이 자주 떨립니다.
마그네슘 부족이라고 주위에서 말하는데
마그네슘 많이 있는 음식은 뭐가 있을까요??
그리고 원인은 뭘까요?? 잠도 잘자고 가끔 떨렸다 안떨렸다 그러네요.
눈 주변에 경련을 일으키면서 자신의 의지와 관계없이 눈 떨림 증상이 일어나기도 하는데요. 그 원인은 다양하지만 일반적으로 마그네슘이 부족하거나 스트레스가 과도할 때 발생하게 됩니다. 따라서 충분히 휴식을 취하고 마그네슘이이 많은 음식을 섭취하는 것이 필요하지요. 마그네슘은 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야하기 때문이지요. 시금치 같은 녹색채소류, 호두, 잣, 호박씨 등 견과류, 바나나, 토마토, 두유, 우유, 미역 등에 마그네슘이 많다고 합니다. 하지만 이러한 증상이 몇주씩 지속된다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋을 것 같아요.
눈떨림에 좋은 음식에 대해 문의주셨는데요.
신경을 많이 쓰신다던지 스트레스를 많이 받으실 경우 체내 마그네슘 소모량이 큽니다.단순 눈떨림은 체내 마그네슘 보충만으로 쉽게 해결되실 듯 하네요.
특히 커피는 카페인이 많아 이뇨제 작용으로 소변으로 미네랄 배출을 도와 체내 마그네슘 손실을 더 크게 진행이 된거 같습니다.
마그네슘이 많은 음식으로 호박씨와 버섯 등이 있지만 음식에는 함량이 적어서 바로 도움은 받으실 수는 없고, 시중에 파는 마그네슘 제품이나 마그네슘이 들어 있는 칼슘제품을 드시면 금방 도움 받으실 수 있겠습니다.
마그네슘은 약이 있습니다.
약국에 가셔서 마그네슘 구입 문의를 하시면 다양한 마그네슘 제품군들을
약사로부터 권유 받으실수 있을 겁니다.
약이 싫으시면 실생활에서 마그네슘 섭취를 쉽게 할수 있는 음식류는 견과류 입니다.
아몬드,땅콩,해바라기씨 에 마그네슘이 많이 함유되어 있구요.
최근에 각광받고 있는 브라질 너트도 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.
견과류 : 검은콩에는 1컵 기준으로 마그네슘이 120mg , 그밖에 땅콩, 아몬드, 브라질너트 , 해바라기씨
녹색 채소: 미나리, 케일, 바질, 시금치, 새싹보리 등에 풍부한 마그네슘을 함유
바나나 : 한개섭취시 하루권장량의 1/10 섭취
그 외 두부와 아보카도에 마그네슘이 많이 함유되어있습니다 ㅎㅎ
눈 떨림이 일어나는 경우가 같은 부위에만 집중되거나 한쪽에만 지속적으로 떨리지 않는다면 일시적인 현상일 수 있는데요. 가장 보편적인 이유로는 스트레스와 피로의 누적이라고 합니다. 스트레스와 피로가 누적되면 신체 근육의 이완을 돕는 전해질에 문제가 생겨 근육운동 조절능력을 떨어뜨리고 눈 주위에 떨림을 일으킨다고 하네요. 우선 숙면과 휴식을 권합니다.
