근육을 키우는데 무거운 걸 사용하는게 좋을까요

Question

근육을 키우는데 무거운 중량을 드는것과 가벼운 중량을 횟수를 늘리는것 어떤방법이 더 도움이 될까요 나이가 있으니 큰 근육보다는 잔근육을 발달시키고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 맹맹벌나비948입니다.

큰근육은 무겁게 조금드는게 효과적이고요.나이들어서는 가볍게 여러번 들어주는게 부상위험도 없고

잔근육 만드는데 효과적예요