근력운동할 때 저중량,고중량 어떤게 좋나요?

근력운동을 할 때 무게는 적은 저중량으로 개수를 많이 하는게 좋은지 개수가 적더라도 고중량으로 무게를 늘리는게 좋은건지 궁금합니다.