밤에잘때 다리에 쥐가나면 푸는방법없을까요

밤에 다리에 갑자기 쥐가나면 너무 아파서 일어나지도못하는데 이럴때 쉽게 풀수 있는 방법이 있을까요 ?

항상 몇분고통있어야지 풀리던데 꿀팁좀알려주세여