밤에 다리에 쥐가나면 쉽게푸는방법없을까요

밤에 자고 있을때 다리에 쥐가 나면 극심한고통으로

잠을 깨버리는데 아무리 풀어도 안풀리던데 혹시 손쉽게 풀수 있는 방법없을까요??