운동은 하루에 몇보정도걷이것이 효과적인가요
질문 그대로 운동은 하루에 얼마나 걸어야 운동 효과를 볼수 있나요?
아무리 걸어도 운동효과가 잘 나타나지않아 질문 합니다
하루에 몇보정도 걸어야하나요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
아무리 걸어도 운동효과가 없다면, 운동하고 계신 방법이 잘못되어 있을수 있습니다.
숨이 찰 정도로 빠르게 걸으시고 한번에 쉬지 않고 최소 20분이상 걸으시고,
아침/저녁으로 나눠도 운동하셔도 되는데 하루에 최소 1시간이상 걸으시고요,
익숙해지면 운동시간을 늘리시는게 좋을거 같습니다.
천천히 걸으면 운동효과 거의 없으니, 남자 기준 6km/h 정도로 빠르게 걸으세요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 빠른 걸음으로 오천보는 걷기를 하셧야 운동 효과를 볼수 있을거예요~~ 오천보는 해야 땀이 나기 시작할거예요~
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
걷기운동은 평소걸음보다 빠른 속도로 걸어셔야 합니다.
땀이 날 정도로요.
느린 걸음은 많이 걸어도 운동효과가 덜 합니다.
5천보를 날마다 걸으시되 빠르게 걸어 보세요.
효과가 있습니다
감사합니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
하루 만보이상 걷기를 하면 좋다고 하는데
실제 뚜렷한 변화는 오지 않는것은 작성자님이 건강하기 때문이지 않나 쉽습니다.
그래도 아픈 현상이 없다는것은 몸이 좋아지고 있는 현상 아닐까요
