안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
유제품은 뼈건강에 매우 좋은 음식입니다. 우유에는 칼슘, 미네랄, 단백질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있지만 최근에는 치즈가 우유보다 골다공증에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
칼슘은 녹색 채소에 많이 함유되어 있으며 브로콜리에는 시금치보다 칼슘 함량이 4배가량 많으며 비타민 C, K 등이 풍부합니다.
골다공증을 예방하는 좋은 방법 중 하나는 미역이나 다시마와 같은 해조류를 자주 섭취하는 것인데 미역은 알칼리성 식품으로 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.