만보걷기와 30분 스트레칭 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요?
매일 만보걷기를 했는 데
체중감량이 잘 되지 않습니다.
고강도 스트레칭이 더 효과적일까요?
아니면 중량 헬스가 더 효과적일까요?
살을 빨리 빼고 싶습니다.
안녕하세요. 00년생질문생입니다. 살을 보다 빨리 빼고싶으시다면 아무래도 만보보다는 고강도 스트레칭이 좋을 것 같습니다. 하지만 무엇보다도 살을 빼는데에는 웨이트 트레이닝은 필수적인 것 같네요. 고강도의 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행해주면 2개월안에 효과는 크게 보실것 같습니다.
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
다이어트가 목적이라면 만보걷기및 스트레칭보다는
달리는게.더 좋을거 같습니다..만보걷기도 좋긴하죠...
다만 식단관리도 해줘야 합니다..
그래야 눈에 띠게 살이 빠집니다..
답변이 도움이 돼셧기를 바랍니다
안녕하세요. 짙푸른들소260입니다.
빠른 감량을 원하신다면 걷고 뛰기를 반복하는 인터벌트레이닝이 제일 효과적일 듯 합니다
무작정 오래 걷는 것은 더 큰 공복을 불러오고 식욕을 오히려 자극할 수 있기 때문에 2~30분 정도로 걸었다 뛰었다를 반복하면 짧고도 더 효과적으로 감량하실 수 있습니다
처음에는 걷는 시간을 1-2분 정도로 길게 하시고 뛰는 시간을 30초 정도로 하시면서 걷는 시간을 점점 줄이고 뛰는 시간을 늘리는 식으로 강도를 올려가시면 좋을 것 같아요
어떤 운동을 하시든 무리없이 꾸준히 하셔서 원하시는 목표 이루시길 응원합니다!
안녕하세요. 한결같은물범114입니다.
두가지를 동시에 해보시면 조금 더 효과가 나지 않을까 생각이 듭니다.
자고 일어나서 10분-15분 스트레칭 후 공복에 걷기(공복유산소)
평상시 걷기(5천보이상) 그러고 저녁에 잠들기전 10-15분 스트레칭을 한다면 스트레스도 덜 받고 원래 평소 걷던 정도라 몸에 무리도 없지 않을까 생각이 듭니다.
공복 유산소는 굳이 아침이 아니더리도 빈속에 조금 걷는것을 이야기하니 조금 덜 부담스럽지 않을까 생각이 듭니다.
안녕하세요. 호로로롤입니다.
오전에 공복 유산소 하시고 저녁에 근력운동 하시는 거 추천드립니다
만보를 걷지 마시고 빠른 걸음이나 조깅하는 것처럼 하시면 효과가 있으실 거예요
안녕하세요. 어린표범145입니다.
만보기 걷기 전에 준비 동작으로 스트레칭 하고 걷기 시장하잖아요. 두가지 다 좋긴 하지만 굳이 선택하자면 스트레칭으로 시작해서 만보걷기가 더 낫지 않을가요?
