제가 먹고 있는 영양제 조합인데 괜찮은건가요?

Question

영양제를 챙겨먹자해서 구매해서 먹기시작했는데
조합이 괜찮은가요?ㅎㅎ

1. 아침-유산균(프리바이오틱스)
2.점심- 종합비타민, 비타민b, 비타민c, 오메가3,
지아잔틴루태인, 코엔자임큐텐, 칼슘앤마그네슘

영양제를 과용해서 먹고 있는지..혹시나 같이 먹으면 안되는 영양제가 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것은 크게 문제되지 않습니다.

우선 필요한 것만 잘 드시고 있는 것으로 보입니다.

유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하기 때문에 일반적으로 아침 공복에 먹으며, 개인적으로 프리바이오틱스보다는 프로바이오틱스 제품 구매해서 드시는 것을 권유드립니다.

나머지 영양제는 식사 후에 권장량 먹으면 위장부담이 덜합니다. 잘 드시고 계십니다.

Answer 2

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

1.유산균과 프리바이오틱스는 다른 것입니다. 프리바이오틱스는 유산균의 먹이 즉, 식이섬유라고 보시면 됩니다.

2. 종합비타민에 보통 비타민B와 C가 포함되어있습니다. 종합비타민을 빼거나 비타민B,C를 빼는게 좋을 것같습니다.

3. 칼슘마그네슘은 보통 하루 2번 먹게 되어있을텐데 한번에 2알드시는것보다 아침1 저녁1 드시는게 낫습니다.

과하게 드시는 건 아닙니다.

아침식전 : 유산균

아침식후 : 종합비타민,칼슘앤마그네슘, 루테인지아잔틴

져넉식후 : 칼슘앤마그네슘, 오메가3

이렇게 복용하시면 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송유용 약사입니다.

다 같이 드셔도 무방한 제품들입니다.

지아잔틴루테인과 오메가3 코엔자임큐텐은 지용성 영양소들입니다. 지용성이랑 기름에 녹는다는 의미인데

식사중에 드시거나 식후 즉시 드시면 흡수율적인 측면에서 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다.

음식을 먹을때는 기름성분들도 같이 먹게 되는데 이런 기름 성분들이

지용성 영양소들이 더 잘 녹게끔(흡수) 해주는 효과가 있습니다.

비타민B는 빈속에 복용하면 속쓰림과 같은 위장장애가 있을 수 있어서

식후 즉시 충분한 물과 함께 드시는걸 권해드립니다.

그리고 비타민B군은 에너지생성에 관련되고 에너지 부스팅효과가 있어서

가급적 저녁시간보다는 아침이나 낮시간에 드시는걸 권해드립니다.

(아침 식후 즉시나 점심 식후 즉시)

비타민C는 빈속에 복용하면 속쓰림과 같은 위장장애가 있을 수 있어서

식후 즉시 충분한 물과 함께 드시는걸 권해드립니다.

종합비타민제는 하루중 언제드셔도 괜찮지만

종합비타민제는 말그대로 다양한 성분들이 골고루 들어있어서

그 중에는 지용성 영양소들도 많이 있습니다.

위에 언급한데로 지용성이랑 기름에 녹는다는 의미인데

식사중에 드시거나 식후 즉시 드시면 흡수율적인 측면에서 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다.

음식을 먹을때는 기름성분들도 같이 먹게 되는데 이런 기름 성분들이

지용성 영양소들이 더 잘 녹게끔(흡수) 해주는 효과가 있습니다.

그리고 비타민제는 아무래도 피로회복효과가 있다 보니

저녁시간에 드시면 숙면에 방해가 될 수 있어서

가급적 아침이나 점심시간에 드시는걸 권해드립니다.

(아침 식후 즉시나 점심 식후 즉시)

질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.

늘 건강하세요!! 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

종합비타민 제품이 고함량 비타민B군을 함유하는 경우가 많아 종합비타민을 드시면서 비타민B를 따로 드실 필요는 없을 듯 합니다.

나머지 제품들은 같이 드셔도 괜찮은 제품들이고, 코엔자임큐텐과 종합비타민은 에너지 생성, 활력, 피로 회복 등에 도움을 주므로 아침 식후에 드시는 것이 조금 더 좋지 않을까 생각이 듭니다.

그리고, 비타민C, 오메가3, 루테인, 칼슘, 마그네슘은 흡수율의 증가, 위장장의 예방 등을 위해서 식후에 드시는 것이 좋습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

우선적인 것들로 좋은 영양제들로 잘 복용하고 계시네요^^

점심에 너무 양이 많아 부담스러우시면 오메가3, 지아잔틴루테인, 코엔자임큐텐 세가지를 저녁 식후에 드셔도 좋습니다^^

Answer 6

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 7

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

1. 아침-유산균(프리바이오틱스)
2.점심- 종합비타민, 비타민b, 비타민c, 오메가3,
지아잔틴루태인, 코엔자임큐텐, 칼슘앤마그네슘

네 대부분 복용하고 계시기에 유지하시면 되겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을

자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로

추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~

보편적으로는

피로할 때 도움이 되는 비타민B군

항산화 작용을 하는 비타민C군

한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군

야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄

정도 보충해주시는 걸 권해드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 9

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 드시는 영양제가 서로 상충되는 것이 없고 드시는데 문제가 없어 보입니다.

다만 드시는 영양제가 많다 보니 혹시 기존에 따로 약을 처방받아 꾸준히 드시고 계신다면 주기적으로 병원 방문 후 몸 상태 및 혈액 검사 등을 해보는 것이 좋을 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 10

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

1. 아침-유산균(프리바이오틱스)
2.점심- 종합비타민, 비타민b, 비타민c, 오메가3,
지아잔틴루태인, 코엔자임큐텐, 칼슘앤마그네슘

현재 복용중인 제품들은 서로 상호작용이나 중복되지 안ㅇㅂ기에 함께 복용하시어도 가능하며 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 11

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

1. 아침 식전 -유산균(프리바이오틱스)

아침 식후 : 종합비타민, 비타민b, 코엔자임큐텐

2.점심- 비타민c, 오메가3, 지아잔틴루태인, ,

3 저녁 : 칼슘앤마그네슘

ㅡ 이렇게 영양제 같이 드셔도 됩니다

Answer 12

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

네 괜찮습니다. 많은 양의 비타민을 드시고 있고 종합비타민에도 칼슘 마그네슘이 들어있는 경우가 있는데 그럴경우 용량 조절만 잘 해주시면 문제없습니다.