잠이 안오는데 혹시나 빨리 잠에 드는 방법

Question

밤에 잠이 안오는데

빨리 잠드는 방법이 있을까요??

매일 새벽에 잠들어 아침에 너무 피곤하네요 ㅠ

좋은 방법 추천좀 부탁해요~~~~

Answer 1

안녕하세요.

잠들기 전에 스마트폰, TV 같은 화면을 피하고, 조명을 어둡게 해 몸과 뇌를 이완해 보시기 바랍니다.

따뜻한 샤워, 가벼운 스트레칭과 규칙적인 수면 시간 확보도 도움이 됩니다.

오후 이후 시간에는 카페인을 피하는 것도 중요합니다.