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걷기 운동을 할 때 보폭에 따른 운동효과가 다른가요?
걷기 운동을 할 때 보폭을 좁게 많이 걸을 때와 보폭을 넓게 해서 길게 걷지만 걸음걸이 횟수가 적을 때의 운동효과의 차이가 있는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
네, 걷기 운동을 할 때 보폭은 운동 효과에 영향을 미칩니다. 보폭의 크기에 따라 사용되는 근육, 칼로리 소모량, 그리고 운동강도가 달라지기 때문 입니다.
짧은 보폭의 경우 저강도 운동으로 장시간 운동할 때 효과적이며,
큰 보폭은 근력과 칼로리 소모를 증대 시켜 고강도 훈련 시에 효과적입니다.
본인의 체력과 목표에 맞는 운동을 선택해 보시고 장기간 걸을 경우에는 자세를 유지하면서 무리하지 않는 것이 좋습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.걷기 운동 시 보폭에 따라 운동 효과가 달라집니다. 일반적으로 보폭이 클수록 더 많은 근육이 활성화되고 에너지 소모량도 증가합니다. 긴 보폭으로 걸으면 허벅지와 엉덩이 근육이 더 많이 사용되어 하체 근력 강화에 도움이 됩니다. 반면 짧은 보폭은 종아리와 복부 근육 강화에 효과적입니다. 또한 보폭에 따라 걸음 수와 속도도 변화하므로, 목표 칼로리 소모량에 맞춰 보폭을 조절하면 효과적인 걷기 운동을 할 수 있습니다.