앉았다 일어나면 무릎에 통증이 있는데 어떻게 해야 할까요?

요즘 제사를 지낼때 절을 하고 일어나면 무릎에 통증이 있어서 절하기가 힘드네요. 그래서 무릎통증 때문에 운동하기도 힘든데 어떻게 하면 좋을까요?