앉다 일어날때 무릎이 너무 아파요

Question

좌식 생활을 많이 하고 양반 다리을 많이 하고 안저있는데 일어날때나 안질때 양쪽 무릎이 많이 아파서 힘들어요 좋은 방법 없을까요..?

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

말씀하시는 증상만으로는 안타깝지만 무릎의 정확한 상태가 어떠한지 알 수가 없습니다. 다만 증상의 양상으로 보았을 때에는 무릎 골관절염이 있을 가능성이 있어 보입니다. 관련하여서 정형외과에서 진료 및 MRI 등의 정밀 검사를 받아보시고 치료를 진행하시길 권고드립니다. 관절염이 심하여 무릎의 연골이 많이 닳은 상태라면 현실적으로 원상태로 복구시키기는 어렵기 때문에 최대한 무릎의 상태가 악화되지 않도록 잘 관리하여야 할 것입니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.일반적으로 양반다리의 경우 무릎의 연골판 및 인대등에 자극이 많이 가기때문에 추천되지 않는 자세입니다.현재 통증이 심하시다면 반월상연골판 손상 또는 골관절염에 대해 가까운 정형외과에 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.무릎관절에 있는 여러가지 인대나 근육 등에 염좌가 생기면 일시적으로 통증이 있을 수 있습니다. 운동을 하다가 충격이 있었다면 염좌일 가능성이 가장 많습니다. 하지만 관절가동범위에 제한이 생긴다든지, 통증이 지속되는데 지속적으로 운동을 한다면 관절에 손상이 갈 수 있으므로 정형외과 진료가 반드시 필요합니다.

상냥한고라니87 · Answer

안녕하세요. 노용성 의사입니다.양반다리 - > 무릎 과신전 증상이니 하지마세요.퇴행성 관절염에 대해 정 형외과 진료보시고 치료하세요

파란메뚜기23 · Answer

해당 증상들이 계속 지속된다면 해당과 진료를 보시고 검사를 통해 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.

상기 증상의 경우 정형외과 진료를 보시는 것을 권유드리며,

필요시 처방을 받아 약 복용이나 치료가 필요할 가능성도 있습니다.

힘센칼새63 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.원인의 가능성이 있는 관절염에 대해 설명드리겠습니다.무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)항염증제등을 사용할 수도 있습니다.관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.

헌신하는달팽이141 · Answer

안녕하세요.

양반 다리는 무릎에 실제로 좋은 자세는 아니며 퇴행성 관절염과 인대에 지속적인 자극으로

인해 부분 손상을 유발하게 되어 일어날 때 반복적으로 통증을 유발하게 됩니다. 정자세로 의자를

이용하여 앉아 있는 것이 좋으며 무릎 마사지나 온찜질을 통해 관절을 보호하고 무릎 주변 근육을

강화하기 위해 가벼운 스쿼트 등의 헬스 운동을 하는 것이 통증을 줄이고 무릎 근육을 강화하기

위해 필요할 수 있습니다.

살가운표범83 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.양반다리는 내반슬을 유발하고 무릎 안쪽에 체중이 집중되어 연골에도 악영향을 끼칩니다. 또한 앉은 무릎의 좌우 높이가 틀어져 척추측만증이 생길 수도 있어 허리건강에도 영향을 미칩니다. 그러므로 다리를 꼬고 앉거나 양반다리로 앉기보다는 의자에 허리를 곧게 세우고 앉는 것이 가장 좋습니다. 통증이 심하다면 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

대학병원 전문의 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

양반다리는 무릎 관절의 과굴곡을 유발해 관절통을 발생시키는 좋지 않은 자세입니다.

좌식생활보다는 의자에 앉아서 생활하시고 30분마다 다리 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.