고기많이 안먹고 단백질 섭취 어떻게 해야할까요?

안녕하세요

탄수화물은 줄이고 단백질 섭취를 늘리려고하는데 고기많이 안먹고 단백질 섭취하려고 합니다

어떻게 먹는게 좋은지 꿀팁있음 알려주세요