챙겨먹으면 좋은 영영제에는 뭐가 있나요?

Question

영양제 세계도 너무 다양하더라구요 비타민으로 시작해서 루테인 마그네슘 등등... 다 먹다간 그거로 끼니 때워도 될거같어요 식사 부실하게 하는 편이면 대표적으로 뭐뭐는 기본적으로 챙겨먹는게 좋을까 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통은 종합비타민 그리고 자기에게 부족한 영양소 한 두가지 정도가 적당합니다. 시중에는 매우 많은 건강보조식품과 영양제가 있으나 모두 섭취할 필요가 없습니다. 또한 예전과 달리 영양분 섭취는 충분하나 미네랄 섭취가 부족하므로 나에게 부족한 미네랄 위주로 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 정확히 내 몸에 부족한 것을 파악하기 위해 병원 방문 후 검사를 한번 진행해보시고 그에 맞게 부족한 것만 드시면 될 것으로 생각됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

챙겨 먹으면 좋은 영양제는 따로 없습니다. 그냥 식사만 잘 하시는 것으로도 충분하답니다. 식사를 통해 보충되는 것보다 추가로 영양 성분을 보충하는 것이 건강에 더 이롭다는 연구도 없구요. 드시는 만큼 비용은 올라가나 효과는 크게 볼 수 없다는 것을 기억하셔서 가급적 균형잡힌 식사를 잘 챙겨 드시기를 권유드립니다. 영양제 사서 드실 돈으로 맛있는 식사를 드시는 것이 훨씬 좋답니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무난한 매일 영양제 추천

1. 오메가3

- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함

- EPA+DHA기준

- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g

- 밥먹고 먹는게 좋음

- 키토산과 궁합이 안좋음

2. 마그네슘

- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg

3. 비타민 B1-B12

- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg

4. 비타민C

- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg

5. 비타민D

- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)

- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진

6. 유산균(프로바이오틱스)

- 3대균주사 원료로

- 유지복용량 1일 1회 100억생균

- 적극적복용량 1일 1회 100억이상

- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문

- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음

7. 코엔자임Q10

- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)

- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음

- 기력보충 피로감감소에 좋음

- 노화예방

- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)