필수 영양제 정확한 섭취법이 있을까요?

Question

ㅂ타민, 오메가3, 칼슘 등 먹을건 많은데 무조건 다 챙겨먹어야 하나요??

현재 먹고 있는것은 오메가3, 멀티비타민, 칼슘(아연,비타민D), 유산균, 비오틴을 먹고 있습니다.

식후/전 어떻게 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

ㅂ타민, 오메가3, 칼슘 등 먹을건 많은데 무조건 다 챙겨먹어야 하나요??현재 먹고 있는것은 오메가3, 멀티비타민, 칼슘(아연,비타민D), 유산균, 비오틴을 먹고 있습니다.

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식후/ 오메가3, 멀티비타민, 칼슘(아연,비타민D),

식전/ 유산균

아연은,칼슘 흡수 방해하니 단기간 복용하세요