길을 걷다 사람들과 마주칠 때 무서워서 바닥을 쳐다봐요

길을 걷다 사람들과 마주치면 바로 바닥을 보거나 다른 데를 보거나 피해요

아무렇지 않은 척 지나가는데 매일 밖을 나갈 때마다 힘들어요...

지나가는 사람들이 저를 빤히 쳐다볼 때도 있고 흘긋 거리는 거 같고

그러면 저는 얼굴에 뭐가 묻었나 확인하게 되고 그러다보면 밖에 나가기가 싫어서

사람들이 없는 곳을 주로 다니는데 너무 힘이 드네요ㅠㅠ

혹시 방법이 없을까요?

    1개의 답변이 있어요!

    • 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      스스로 괜찮다고 다독이며 외출하는 연습을 많이해보세요

      처음에 10분 그다음 15분 이런식으로 스스로를 노출시키는 연습을꾸준히하세요

      불편감이 있더라도 지속적으로 하다보면 도움이 될수있을겁니다.