안녕하세요. 신성현 의사입니다.
요로결석은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 예방 방법도 다를 수 있습니다. 그러나 요로결석을 예방하기 위한 일반적인 생활 습관은 다음과 같습니다:
충분한 수분 섭취: 하루에 최소 2-3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분 섭취가 적을 경우 요로에서 물질들이 결정화되기 쉽기 때문입니다.
염분 줄이기: 염분이 과도하게 섭취될 경우, 칼슘의 배설이 증가하여 결석 형성을 유발할 수 있습니다.
동물성 단백질 섭취 제한: 과도한 동물성 단백질은 요산 결석 형성의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
칼슘 섭취: 칼슘을 제한하는 것이 결석 형성을 줄일 수 있다는 오해가 있지만, 실제로는 적절한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 과다한 칼슘 섭취는 피하는 것이 좋지만, 너무 적은 칼슘 섭취도 결석 위험을 증가시킬 수 있습니다.
옥살산 함량이 높은 음식 제한: 적당량의 옥살산 함량이 있는 식품을 섭취하는 것은 문제가 되지 않지만, 과도한 섭취는 옥살산 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 시금치, 비트, 땅콩, 초콜릿 등이 있습니다.
체중 관리: 비만은 요로결석의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
수분 섭취 유지: 특히 더운 날씨나 운동 후에는 수분을 잃어버릴 수 있으므로 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
