팔뚝살 빼는 꿀팁이 있을까요?

팔뚝살 빼는 꿀팁으로는 어떤 것들이 있나요? 제가 다른 곳보다 팔뚝살이 많이 굵은편인데 이걸 어떻게 빼야할지 어떤 운동을 시작해야 할지 막막하네요